2025/9/26 ルネサンス 上口様をお迎えしまして「腸からはじめる生活習慣改善」と題して、正しい腸活を理解することで生活習慣病、脳の機能低下を防ぐことができることを学びました。

・座学では、自律神経を乱す要因を出来るだけ取り除き、食物繊維、質の良い油、善玉菌の含まれる食品(=プロバイオティクス)、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維(=プレバイオティクス)を積極的に摂取すべきであることを教えて頂きました。
・座学のあとは日常でできる運動として自律神経を整えるストレッチや筋力トレーニングを行いました。運動不足の方が大半で太ももがプルプルです!
